Vivimos en una época en la cual el futuro aparece lleno de interrogantes, de incertidumbre, y esto genera una lógica inquietud. Si bien pensar en cómo lograr nuestras metas es algo positivo, estos pensamientos pueden llegar a perdernos entre el pasado y el futuro, y olvidarnos del presente.

Desde hace algunos años, la receta de “vivir el presente” se ha impuesto como una manera de lograr la felicidad. Pero esta “fórmula” ya había sido analizada por pensadores de la Antigua Roma, como Séneca.

Séneca es uno de los mayores representantes del estoicismo, una escuela filosófica fundada hace miles de años por Zenón de Citio, que se ha puesto de moda. El libro Stoicism: A Very Short Introduction, de Brad Inwood, la define como una corriente de pensamiento que “enfatiza el autocontrol, la fortaleza y la convivencia en armonía con la naturaleza y la razón”.

En Cartas a Lucilio (Epistulae Morales ad Lucilium), su obra más conocida, Séneca reflexiona sobre cómo vivir bien, el tiempo y la muerte, entre otros temas fundamentales. Para el filósofo, vivir experiencias del presente también es una inversión en el futuro, porque, así, generamos recuerdos y vivencias que podrían llegar a modificar nuestra manera de ser y pensar.

Existen varias técnicas para conectarse con el momento presente. Foto: Shutterstock.

Cómo vivir el presente

Para mantener una “conexión a tierra en el momento presente”, el sitio Psychology Today aconseja lo siguiente:

• Haz una pausa y reconoce. Cuando te sientas abrumado, tómate un momento para detenerte y reflexionar.

• Respira profundamente. La técnica básica es inhalar por la nariz contando hasta 4, contener la respiración contando hasta 4 y exhalar por la nariz o la boca contando hasta 6. Enfoca tu atención en un objeto, sonido o imagen específicos para liberar tu mente de distracciones.

• Involucra tus sentidos. Utilízalos para conectarte con lo que te rodea, elementos que puedas ver, sentir o tocar, oír y saborear. Esto aleja tus pensamientos de las preocupaciones.

• Escanea tu cuerpo. Observa las áreas donde mantienes la tensión o sientes incomodidad. Tómate un momento para relajar conscientemente esos músculos.

• Reflexiona. Tómate un momento para darte cuenta de que estás arraigado en el presente. Así, estarás construyendo autoconciencia y reforzando la naturaleza positiva de vivir en el momento presente.

Quién fue Séneca

Séneca (4 a.C.-65 d.C.), nació en Córdoba (actual España, por entonces parte del Imperio Romano) y en Roma estudió gramática y retórica. Recibió la influencia de los Sextios, un grupo afín al estoicismo.

Séneca, pintado por Peter Rubens, en La muerte de Séneca (1612), Museo del Prado, Madrid. Foto: Archivo Clarín.

Ejerció la abogacía y estuvo enfrentado con el emperador Calígula, quien estuvo a punto de matarlo. En el año 41, el emperador Claudio lo desterró a Córcega (actual Francia), acusado de cometer adulterio con Julia Livila.

Al volver del destierro, en el año 49 d. C., fue nombrado preceptor de Nerón con el fin de prepararlo para el gobierno. Al asumir Nerón, en el año 54, Séneca fue uno de sus principales consejeros y consiguió que gobernara de manera moderada, según los ideales del estoicismo. Pero luego Nerón lo condenó a muerte. Burlando la orden de ejecución, el filósofo optó por el suicidio.