La frase “Hay personas en el día a día que no consiguen encontrar un hueco para respirar”, de la psiquiatra Marian Rojas Estapé resume una realidad que atraviesa a miles de personas: agendas saturadas, exceso de exigencia, hiperconexión y una sensación constante de estar llegando tarde a todo.

Más que una expresión figurada, la médica la usa para describir un estado mental y físico en el que el descanso deja de ser un derecho y pasa a convertirse en un lujo.

Lo que plantea la doctora Rojas Estapé no tiene que ver solamente con el cansancio. Se refiere, sobre todo, a esa vivencia de ahogo interior que aparece cuando una persona encadena obligaciones, preocupaciones y estímulos sin permitirse procesarlos.

En ese marco, muchas veces el organismo sigue funcionando, pero lo hace en modo alerta: duerme peor, se irrita con facilidad, se desconecta emocionalmente o pierde capacidad de disfrutar de cosas simples. La vida sigue, pero se vuelve mecánica.

Su mensaje también invita a revisar una idea muy instalada en la cultura actual: que siempre hay que poder con todo. En sociedades donde se premia la productividad permanente, detenerse puede verse como una señal de debilidad.

Sin embargo, la psiquiatra propone lo contrario. Detectar que uno no encuentra ese “hueco para respirar” puede ser una alarma saludable, una forma de advertir que el ritmo se volvió insostenible y que es momento de hacer cambios antes de llegar al colapso.

Marian Rojas Estapé es médica psiquiatra y se formó en la Universidad de Navarra.

Por eso, su reflexión conecta con algo más profundo que el simple manejo del tiempo. Tiene que ver con la calidad del vínculo con uno mismo.

Cuando una persona vive durante semanas o meses sin pausa mental, empieza a desconectarse de sus propias señales internas. Ya no distingue bien entre el cansancio normal y el agotamiento crónico, ni entre una preocupación puntual y una ansiedad que se volvió estructural.

En ese punto, respirar deja de ser una metáfora bonita y se convierte en una necesidad psicológica.

¿Quién es Marian Rojas Estapé?

Marian Rojas Estapé es médica psiquiatra y se formó en la Universidad de Navarra. Actualmente trabaja en el Instituto Rojas Estapé y se volvió una de las divulgadoras más conocidas en el ámbito de la salud mental en español.

En su trayectoria también participó en proyectos humanitarios, entre ellos uno vinculado con niñas víctimas de explotación en Camboya, una experiencia que, según cuenta en su biografía oficial, marcó su mirada sobre el sufrimiento humano.

Además de su trabajo clínico, alcanzó una enorme difusión como autora y conferencista.

Además de su trabajo clínico, alcanzó una enorme difusión como autora y conferencista. Su enfoque suele girar en torno a la gestión emocional, el impacto del estrés sostenido y el papel del cerebro en la vida cotidiana.

Justamente por eso, frases como esta encuentran eco en tantas personas: porque ponen en palabras una sensación íntima, pero muy compartida. Y porque recuerdan algo esencial en tiempos de prisa permanente: parar no siempre es perder el tiempo; a veces, es la única forma de recuperarlo.